Die richtige Ernährung muss nicht frustriert sein, wenn Sie nicht die richtige Tonhöhe erreichen können, also investieren Sie in einen guten Kapodaster. Wir glauben, dass Sie mit der richtigen Ernährung sich selbst und anderen zeigen, wie sehr Sie sich und Ihren Körper lieben, sich pflegen und vor schädlichen Stoffen und Zusatzstoffen schützen. Wenn Sie auf diese Weise für sich selbst sorgen, fühlen Sie sich nicht nur sehr wohl und gesund, sondern verlängern auch Ihre Jugend und Schönheit. Eine der Manifestationen der Selbstliebe ist unser heutiger Salat namens „Gemüseprämie“, denn er besteht ausschließlich aus gesunden und natürlichen Produkten, die den Körper mit Vitaminen und Mineralstoffen füllen. Dieser appetitliche und helle Salat vereint saftige Tomaten, knackige Gurken, duftende Petersilie, würzige blaue Zwiebeln, mega gesunde Walnüsse und würzigen Knoblauch. Denken Sie nur daran, wie viele Vorteile Sie aus diesem frischen Salat ziehen können!
Hier ist eine Liste von Produkten, die Sie benötigen, wenn Sie sich mit diesem gesunden Salat verwöhnen möchten:
– Tomaten länglicher Sorten (5 Stück)
– mittelgroße Gurke
– mittelgroße blaue Zwiebeln
– Petersilie (mehrere Stiele)
– Knoblauchzehe (2 Stück)
– Walnüsse (ca. 20 Gramm)
– Olivenöl (1-2 Esslöffel)
– gemahlener Paprika
Sie brauchen nur 10 Minuten, um diesen Diätsalat zu genießen.
Schritt 1.
Wir können mit einer knusprigen Gurke beginnen. Das Gemüse unter fließendem Wasser abspülen, dann den Strunk abschneiden und trocknen. Dann die Gurke in mitteldicke Ringe schneiden. Achten Sie auf die Oberfläche der Gurke.Wenn die Schale des Gemüses eine starke Textur hat, besteht eine hohe Wahrscheinlichkeit, dass sie leicht bitter ist. Davor sollten Sie jedoch keine große Angst haben, denn es kann in Wasser eingeweicht werden und diesen unangenehmen Geschmack minimieren. Übrigens, die Vorteile der Gurke sind nicht zu übersehen, dass dieses Gemüse vollständig diätetisch und sehr kalorienarm ist, da seine Zusammensetzung fast ausschließlich auf Wasser basiert. Daher kann es zu jeder Tageszeit gegessen werden und keine Angst vor zusätzlichen Pfunden haben.
Schritt 2.
Als nächstes kommen Tomaten. Wir haben uns für eine längliche Tomatensorte entschieden, da sie druckfester ist und sich beim Schneiden nicht ausbreitet. Waschen Sie die Früchte also unter Wasser, reißen Sie dann die kleinen Blätter ab und legen Sie sie dann auf ein Schneidebrett. Schneiden Sie sie in Ringe von mittlerer Dicke. Tomaten sind auch nicht weniger gesund, denn sie enthalten viel Vitamin A und Vitamin K, sowie eine beträchtliche Menge an Vitamin B. Interessanterweise liefert eine Tomate etwa 40% des Tagesbedarfs an Vitamin C eine Quelle für Eisen, Kalium, Magnesium, Phosphor und Kupfer.
Schritt 3.
Zwiebel schälen, reiben und abspülen. Dann vorsichtig in Ringe schneiden. Blaue Zwiebeln sind zarter und nicht so heiß. Genau das brauchen wir: um einen leicht würzigen und scharfen Geschmack zu erzielen, aber übertreiben Sie damit nicht!
Schritt 4.
Jetzt können Sie mit Nüssen beginnen. Nehmen Sie ein paar Stücke und schälen Sie sie. Dann auf ein Schneidebrett legen und Walnuss hacken. Man sagt „Walnuss“ ist eine Quelle für Biotin, Omega-3, B-Vitamine.Außerdem sind diese Nüsse reich an Vitaminen A, C, PP, E. Darüber hinaus präsentiert sich letzteres in einer einzigartigen Form und kann daher besonders aktiv an der Stärkung des Herz-Kreislauf-Systems arbeiten.
Schritt 5.
Eine Knoblauchzehe schälen und abspülen. Dann durch ein spezielles Werkzeug führen oder sehr stark schleifen. Wählen Sie junge Knoblauchköpfe, die keine verfaulten Stellen aufweisen und elastisch sind. Dies ist vor allem deshalb wichtig, weil der Geschmack von Knoblauch angenehmer und würziger wird.
Schritt 6.
Vergessen Sie nicht, alle Gewürze und das Öl vorzubereiten, und kommen Sie zum wichtigsten Teil!
Nehmen Sie einen tieferen Teller und legen Sie Gurkenringe darauf, dann die Tomatenstücke und Zwiebelringe anrichten. Wiederholen Sie dies noch einmal und bilden Sie einen Turm aus Gemüse. Mit Petersilienblättern garnieren, mit gehackten Nüssen und Paprika bestreuen. Außerdem Olivenöl über alles gießen und einen leckeren Salat auf den Tisch servieren! Genießen Sie!
